Egenvård efter övergrepp

Egenvård efter övergrepp

Självvård efter trauma

Självvård handlar om att ta steg för att känna sig frisk och bekväm. Oavsett om övergreppet hände nyligen eller för flera år sedan, så kan egenvård hjälpa dig att hantera de kort- och långsiktiga effekterna av ett trauma som sexuella övergrepp innebär.

  • Hur sover du? Har du en sömnritual eller ett tupplursmönster som får dig att känna dig mer utvilad?
  • Vilken typ av mat äter du? Vilka måltider får dig att känna dig frisk och stark?
  • Vilken typ av träning tycker du om? Finns det några särskilda aktiviteter som får dig att känna dig mer energisk?
  • Utför du vissa rutiner? Finns det aktiviteter du gör för att börja dagen rätt eller varva ner i slutet av dagen?

Emotionell egenvård

Emotionell egenvård betyder olika saker för olika människor. Nyckeln till en känslomässig självvård är att vara i samklang med sig själv.

Tänk på en tid då du kände dig balanserad och stabil, och överväg att ställa dig själv följande frågor:

  • Vilka fritidsaktiviteter eller andra roliga aktiviteter tyckte du om? Var det evenemang eller utflykter som du sett fram emot?
  • Har du skrivit ner dina tankar i en dagbok eller en personlig anteckningsbok?
  • Var meditation eller avslappningsaktiviteter en del av ditt vanliga schema?
  • Vilka inspirerande ord läste du? Hade du en speciell författare eller favoritwebbplats att gå till för att få inspiration?
  • Vem spenderade du din tid med? Var det någon, eller en grupp människor, som du kände dig trygg och stöttad av?
  • Var tillbringade du din tid? Fanns det någon speciell plats, kanske utomhus eller hemma hos en vän, där du kände dig bekväm och stabil?

Självvård är inte alltid lätt att ta utföra på sig själv. För att prata med någon som är utbildad att hjälpa till så ring Sjukvårdsupplysningen på 1177 för att be dem hitta någon du kan prata med.

En tanke om “Egenvård efter övergrepp

  1. Jag brukar lägga mig i tid. Är man utvilad på morgonen så mår man mycket bättre och fungerar också mycket bättre som människa. Blir inte heller så ofta sjuk när man har sovit ordentligt på nätterna.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Relaterade artiklar

Skriv vad du vill söka efter i fältet ovan. Klicka sen på "Enter" för att söka.

Back To Top